Ngulasmerk.com – Bagaimana cara menyembuhkan sesak napas tiba-tiba? Kondisi ini dalam dunia medis dinamakan dyspnea, ini bisa menandakan sebuah masalah serius. Namun, pada beberapa kasus sesak napas yang ringan dapat Anda atasi sendiri di rumah.
Namun, meskipun begitu untuk mengetahui cara yang tepat untuk menyembuhkan sesak napas. Tentunya Anda harus mengetahui berbagai penyebabnya terlebih dahulu. Selain itu, jika sesak napas Anda disertai dengan kulit pucat, demam dan jantung berdebar. Ini menandakan Anda terkena masalah kesehatan yang serius dan harus menjalani pengobatan lebih lanjut.
5 Cara Menyembuhkan Sesak Napas Tiba-Tiba
Ada beberapa cara menyembuhkan sesak napas yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Dalam hal ini, jika sesak napas yang Anda alami adalah sesak napas yang masih tergolong ringan. Artinya tidak disertai dengan keluhan lain. Jika Anda tiba-tiba mengalami sesak, napas kuncinya jangan panik. Ada beberapa cara mengatasi kondisi ini, antara lain berikut ini.
1. Duduk dengan Badan Condong ke Depan
Cara menyembuhkan sesak napas yang tiba-tiba adalah duduk dengan posisi condong ke depan. Beristirahat dengan duduk dapat membantu merilekskan badan dan membuat pernapasan lebih mudah. Cobalah untuk duduk di kursi dengan posisi kaki menyentuh lantai.
Lalu, condongkan dada sedikit ke depan, kemudian letakkan siku di atas lutut dengan lembut. Atau pegang dagu dengan tangan. Pastikan untuk membuat otot leher dan bahu tetap rileks.
Baca Juga : Inilah 8 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan
2. Pursed Lip Breathing
Cara menyembuhkan sesak napas tiba-tiba yang selanjutnya adalah dengan Pursed Lip Breathing melalui mulut. Yaitu teknik pernapasan ketika Anda menarik napas melalui hidung. Kemudian, menghembuskannya melalui bibir yang sempit.Tindakan ini dapat membantu memperlambat laju pernapasan. Dan membuat napas lebih dalam dan lebih efektif.
Teknik ini dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru. Anda dapat menggunakan teknik ini kapan saja saat Anda mengalami sesak napas. Terutama ketika Anda sedang menjalankan aktivitas yang cukup berat. Seperti menaiki tangga, menekuk atau mengangkat benda.
Untuk melakukan tindakan ini, pastikan untuk membuat otot bahu dan leher rileks. Kemudian tarik napas perlahan melalui hidung selama dua hitungan dan tutup mulut. Lalu, julurkan bibir seolah-olah hendak bersiul. Kemudian, hembuskan napas secara perlahan dan lembut melalui bibir dalam hitungan keempat.
3. Berdiri dengan Menyandarkan Punggung
Selain duduk, cara mengobati sesak napas juga dapat Anda lakukan dengan posisi berdiri. Jika, tidak tersedia kursi saat Anda mengalami sesak napas, jangan panik. Berdirilah di dekat dinding, lalu sandarkan punggung dan pinggul di dinding.
Lalu, pisahkan kaki selebar bahu dan letakkan kedua tangan di atas paha. Setelah bahu rileks, condongkan badan ke depan dan gantungkan lengan di depan.
4. Duduk dengan Menyandarkan Kepala ke Meja
Jika ketika Anda mengalami sesak napas terdapat meja dan kursi. Anda dapat membuat posisi duduk yang jauh lebih nyaman untuk mengatur napas. Caranya adalah dengan duduk di kursi dengan posisi kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja. Kemudian, condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja. Lalu letakkan kepala di lengan atau bantal.
Baca Juga : 7 Manfaat Buah Kolang-Kaling untuk Kesehatan
5. Berdiri dengan Bantuan Lengan
Cara lainnya adalah dengan berdiri di dekat meja atau perabot datar yang kokoh lain, yang posisinya sedikit rendah dari bahu. Lalu, istirahatkan siku atau tangan di atas perabot dan tetap jaga leher tetap rileks. Lalu, taruh kepala di lengan dan rilekskan bahu.
Demikian tadi 5 cara menyembuhkan sesak napas tiba-tiba yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah. Namun, jika Anda mengalami sesak napas berat disertai keluhan lain. Segera pergi ke rumah sakit terdekat untuk diagnosa dan pengobatan lebih lanjut.
